Das Programm Leichter leben unterstützt Erwachsene für mehr Bewegung im Alltag, sich besser zu ernähren und das eigene Wohlbefinden zu steigern.
Im Mittelpunkt stehen drei wesentlichen Säulen der Gesundheit:
- Ernährung
- Bewegung
- mentale Gesundheit
Der Ernährungsteil bietet einen persönlichen Ernährungs-Check sowie viele praktische Tipps – vom Einkauf bis zum fertigen Gericht. Es wird ein Programm für individuell passende Bewegung geben und psychologische Einheiten unterstützen dabei, die eigene Motivation und Ausdauer zu stärken.
Schritt für Schritt lernt man mehr Bewegung in den Alltag einzubauen, die Ernährung nachhaltig umzustellen und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.
Gesundheit beginnt im Alltag
Über einen Zeitraum von mindestens sechs Monaten werden die Teilnehmer:innen von einem interdisziplinären Team begleitet. Ziel ist es, gemeinsam Veränderungen zu entwickeln, die im Alltag umsetzbar sind – und langfristig wirken.
Ergänzt wird das Programm durch:
einen innovativen Kochkurs
individuelle Ernährungsberatung
persönliches Coaching
Die „Leichter leben“-Module helfen dabei, neue Gewohnheiten zu festigen.
Anschließend unterstützt ein begleitender Online-Austausch den langfristigen Erfolg.
Für wen ist das Programm gedacht?
Das kostenlose Angebot richtet sich an Erwachsene ab 18 Jahren mit:
Übergewicht oder Adipositas
erhöhten oder schwankenden Blutdruck-, Blutzucker- und/oder Blutfettwerten
Gerade hier können kleine Veränderungen eine große Wirkung entfalten.
Termine im Frühjahr 2026 in Graz
Kurs 1: ab 16.04.2026 | donnerstags | 16:30–19:30 Uhr
Kurs 2: ab 27.05.2026 | mittwochs | 14:30–17:30 Uhr
Kurs 3: ab 27.05.2026 | mittwochs | 18:00–21:00 Uhr
Kurs 4: ab 28.05.2026 | donnerstags | 16:30–19:30 Uhr
Weitere Informationen und Anmeldung über die Österreichische Gesundheitskasse
