Bewegung ist für viele Menschen ein Thema, mit dem sie unzufrieden sind – oft auch deshalb, weil sofort an Sport, Leistung und hohe Ziele gedacht wird. Dabei ist Bewegung viel mehr als Training. Auch Spazierengehen, kurze Wege zu Fuß oder kleine Bewegungspausen im Alltag zählen.
Die ÖGK zeigt in ihrem Artikel „Mit jedem Meter gesünder leben“: Schon kleine, regelmäßige Bewegung kann einen positiven Effekt auf Gesundheit und Wohlbefinden haben. Entscheidend ist nicht Perfektion, sondern der erste Schritt – von inaktiv zu aktiv.
Es muss kein Sport sein. Auch drei- bis viermal pro Woche flotter spazieren zu gehen, lässt sich oft gut in den Alltag integrieren und kann bereits helfen, Stress abzubauen, das Herz-Kreislauf-System zu unterstützen und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.
Eine gute Gelegenheit, gemeinsam in Bewegung zu kommen, bietet auch unser Angebot:
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Die ÖGK hebt außerdem hervor, dass schon kleine zusätzliche Bewegungseinheiten im Alltag wirksam sein können. Gerade für Menschen, die lange sitzen, sich wenig bewegen oder nach einem realistischen Einstieg suchen, ist das eine wichtige Perspektive:
Jeder Schritt zählt. Jeder Meter ist besser als keiner.
Vielleicht hilft es, Bewegung neu zu denken:
- 3-mal pro Woche spazieren gehen ist Bewegung.
- Der Weg zur Straßenbahn zu Fuß ist Bewegung.
- Eine kleine Runde in der Mittagspause ist Bewegung.
- Kurz aufstehen, sich strecken und ein paar Schritte gehen ist Bewegung.
Nicht Perfektion ist das Ziel, sondern ein guter, machbarer Anfang. Wer Bewegung ohne Druck in den Alltag einbaut, schafft oft langfristig mehr als mit zu hohen Vorsätzen.
Also: einfach den Druck herausnehmen und ein realistisches Bewusstsein schaffen.
Auch mehrmals pro Woche spazieren zu gehen ist Bewegung. Und Bewegung ist immer ein Gewinn.
Weitere Links:
Artikel: Mit jedem Meter gesünder leben
meinegesundheit.at
ÖGK Bewegung und Freizeit Angebote
Artikel: Bewegung beginnt im Kopf
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